Atualmente, cerca de 70% da população total do planeta são fumantes. Como parar de fumar em casa? Muitas pessoas enfrentam esse problema que decidiram parar de fumar por um motivo ou outro. Por onde começar?
Maneiras de parar de fumar
Até o momento, existem várias maneiras que ajudarão a esquecer o vício em nicotina. O mais eficaz é:
- correção;
- chiclete;
- inalador.
Esses métodos ajudam a abandonar o fumo, reabastecendo o corpo com nicotina e reduzindo a probabilidade de desenvolver a síndrome de abstinência, de modo que o processo de recusar cigarros se torna menos doloroso e doloroso.
Um adesivo de nicotina, chiclete e inalador não se livram de problemas com o sistema cardiovascular. Talvez uma das vantagens seja que a nicotina não entra no sistema respiratório e não envenena os vasos sanguíneos. Recomenda-se usar esses métodos para combater o fumo por 3-4 semanas. Depois disso, o desejo de fumar desaparece para sempre.
Como parar de fumar em casa? Você pode colar um canteiro de nicotina no ombro ou no lado externo da coxa. Este procedimento deve ser feito uma vez por dia.
A nicotina penetra no corpo pela pele. Você pode se livrar de um forte desejo de fumar em 10 a 14 dias. Mas o curso do tratamento deve continuar até um mês.
A cada semana, a dose de nicotina em um patch deve ser reduzida. Se um adesivo de nicotina causar irritação e erupção cutânea na pele, deve ser colada a um local onde a pele é um pouco mais densa.
Nos últimos anos, mascar chiclete com teor de nicotina se tornou muito popular. A nicotina entra no corpo através da membrana mucosa. Talvez a única desvantagem da faixa elástica seja que ela tenha um sabor terrível.
Você precisa mastigar a faixa elástica lentamente, pelo menos 30 minutos. Se você mastigar a faixa elástica rapidamente, isso pode levar a uma salivação abundante, o que pode causar desordem do trato gastrointestinal.
A maioria das pessoas fuma um maço e meio de cigarros por dia. E é muito difícil para esses fumantes pararem de fumar em um dia. Nesses casos, vários métodos podem ser usados ao mesmo tempo. Por exemplo, um patch e um inalador de nicotina. O princípio de operação do inalador é semelhante ao processo de fumar um cigarro convencional. Nesse caso, a nicotina entra no corpo muito mais rápido.
Métodos folclóricos para combater o fumo
Como parar de fumar em casa? Muitos acreditam que isso é impossível e estão profundamente enganados nisso. Os métodos folclóricos são usados há muito tempo para tratar muitas doenças, e a dependência de nicotina não é exceção.
Como regra, o primeiro dia é o mais difícil e doloroso. A maneira mais fácil de combater o desejo de fumar é fazer vários exercícios físicos ou comer frutas ou vegetais.
Você pode cozinhar chá anti-nicotina. Isso exigirá 1 colher de chá. Folha de chá preto e 2 xícaras de água fervente. Adicione ½ colher de chá para chá da raiz da chicória, folhas de hortelã, urtigas e algumas gotas de valeriana. Tome ½ xícara 2 vezes ao dia. Para um resultado mais eficaz, você pode adicionar 1 colher de chá ao chá. Suco de limão, mel e 1 colher de sopa. beterraba crua.
Os grãos de aveia ajudarão a parar de fumar. Moa grãos de aveia e despeje 2 colheres de sopa. 250 ml de água fervente. Coloque o fogo e deixe ferver por 5-7 minutos. Você precisa tomar uma decocção antes de comer 200 ml.
Você pode reduzir o desejo por cigarros se comer 1 colher de chá diariamente. Peixe. Este procedimento é necessário para um mês.
Como regra, o processo de recusar cigarros para uma pessoa é muito doloroso e doloroso. Para aliviar a condição e dar força ao fumante, você pode preparar uma decocção com base nas folhas de eucalipto.
Despeje 1 colher de sopa. Folhas de 200 ml de água fervente e deixe-a fabricar por 2-3 horas. Adicione 1 colher de chá a uma infusão quente. Mel e glicerina. Tome 5-6 vezes ao dia a 50-70 ml por um mês.
A cada desejo de fumar um cigarro, você pode enxaguar sua boca com uma solução do rizoma da serpentina. 1 colher de sopa. Despeje um rizoma picado seco de 250 ml de água fervente e coloque fogo. Deixe ferver uma decocção e deixe em fogo baixo por 3-5 minutos. Antes de todo desejo de sair e fumar, você precisa enxaguar sua boca. A aversão aos cigarros também pode ser um refrigerante de enxágue. Para isso, 1 colher de sopa. Despeje 250 ml de água.
Você pode se livrar da dependência da nicotina se, se desejar, pode mastigar as raízes de Calamus ou um galho de cereja de pássaro.
Na primeira vez após o abandono dos cigarros, o fumante fica irritado e nervoso. Para reduzir os sintomas e normalizar o sono, você pode beber uma infusão de valeriana, erva -doce e camomila. 1 colher de sopa. Despeje um medicamento com um copo de água fervente e deixe para preparar por 1,5-2 horas. Tome uma decocção de manhã e noite antes das refeições por 100 ml.
Paramos de fumar em 5 dias
Como parar de fumar em casa? A maioria dos fumantes fez repetidamente tentativas de se livrar de um mau hábito por conta própria, mas não teve êxito. Atualmente, existem muitos esquemas e métodos diferentes para combater a dependência de nicotina que podem ser usados em casa. Parar de fumar em 5 dias é bastante real. Isso requer desejo e observância de regras claras.
O primeiro dia deve ser iniciado 30 minutos antes do normal, beber um copo de água mineral e tomar um banho fresco. No café da manhã, deve haver frutas e sucos espremidos na hora. Uma hora depois, é necessário realizar exercícios respiratórios.
O interior deve ser lento e profundo, e as exalações devem ser rápidas e nítidas. Nas primeiras ligações, fuma um cigarro, você precisa beber um copo de suco. Para o almoço, deve haver sopa de vegetais e salada. No primeiro dia, a atividade é muito importante; portanto, caminharem no ar fresco, a corrida ou o ciclismo serão úteis. Para o jantar, você pode comer frutas frescas e beber iogurte ou kefir.
O segundo dia é lido de maneira semelhante à primeira. Beba um copo de água com o estômago vazio, tome café da manhã, faça ginástica respiratória e faça sobre o seu negócio. Tente não sentar em uma posição por um longo tempo. Se você quiser fumar um cigarro, beba água ou enxágue a boca com a infusão do rizoma da bobina.
Os dias seguintes aderem às mesmas regras e, no quarto dia, o desejo de fumar enfraquecerá significativamente.
Produtos para fumantes
Se não houver força de vontade suficiente para se livrar do fumo, você poderá causar aversão aos cigarros. Para fazer isso, você pode beber um copo de leite em frente a um cigarro fumado. O leite deixará um gosto desagradável e amargo na boca. Você também pode umedecer os cigarros de leite e fumaça já secos. O sabor da amargura permanecerá na boca por um longo tempo e retribuirá a caçada a fumar de uma vez por todas.
Como regra, em fumantes, a nicotina destrói a vitamina C e a substitui. Para evitar que isso aconteça, você deve saturar regularmente o corpo com esta vitamina. Suas fontes mais ricas são grossas laranja e pretas. Aipo, abobrinha, feijão ou pepino podem reduzir a dependência de nicotina.
Há uma opinião de que, se você comer um desses produtos antes de fumar, o sabor de um cigarro se deteriorará significativamente. Existem alimentos que podem fortalecer o desejo de fumar, e alimentos gordos e fritos, chocolate, mel, doces, café e álcool incluem isso.
Aqueles que param de fumar precisam ajustar a quantidade de líquido bêbado durante o dia. A taxa média diária de fluidos deve ser de 1,5 litros. Não é recomendável beber bebidas carbonatadas doces. A dieta deve ter frutas, produtos contendo proteínas e fibras vegetais, por exemplo: damascos secos, nozes, tomates, pimenta e pepino.
Ginástica respiratória
Com respiração livre e adequada, você pode não apenas parar de fumar, mas também lidar com problemas psicológicos ou medos. Se você ligar, ir fumar, precisa se levantar, respire fundo e expire lentamente. Em inspiração e expiração, você deve prender a respiração por 3-5 segundos. Repita o procedimento 5-7 vezes. Como regra, após a conclusão, o fumante sentirá uma ligeira tontura devido à saturação de oxigênio. Após esse procedimento, o desejo de fumar desaparece.
O próximo exercício respiratório também deve ser realizado em posição em pé. Inspire o ar lentamente, através do nariz e expire pela boca. A cada respiração e expiração, acelere. Para obter um bom resultado, até 20 respirações e exalações devem ser repetidas.
Para realizar o próximo exercício, você precisa sentar e relaxar. Inspire e as exalações são feitas através do nariz. A respiração é uniforme e lenta. Em quatro contas - Inspire, quatro acusações - expiração profunda. O exercício é realizado com as costas planas e um queixo levemente levantado. É necessário repetir até dez respirações e exalações.
É necessário fazer exercícios de respiração tão simples toda vez que o desejo de fumar um cigarro aparece.